4 to grado ed fisica profe Ale

Hola buen dia chicos. soy el profe Ale. Les propongo un circuito para mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Haganlo diariamente y se sentiran mejor!!
1) Lanzo el balon sobre la cabeza. 3 series de 15 repeticiones.
2) Tracciono atras y flexion de codo arriba. 10 rep. 3 series.
3) Ambos traccionan brazos atras. 10 rep. 3 series.
4) Alterno brazos. 15 rep. 3 series.
5) Flexiono rodillas y traccino atras. 10 rep. 3 series.
6) De perfil intento quitar el balon. 15 intentos.
7) Fuerza abdominal. 15 rep 3 series.
8) Paso el balon en hiperextension de columna. 3 seies de 10 repeticiones. exitos!!!! Repetir el circuito 2 o 3 veces.